In diesem Präventionskurs werden Sie dazu befähigt mehr Ruhe, Akzeptanz und Gelassenheit zu finden und dabei Ihre Lebensqualität und Arbeitskraft zu stärken.
Sie werden Ihre eigenen Stressoren erkennen, Stressreaktionen kennen lernen, Lösungen finden und eine Entspannungstechnik erlernen.

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10 x 90 Min. 195,-- € (bei 3 Teilnehmer*innen)

Zum Verbessern  Ihrer Lebensqualität und zum Senken Ihres Stresspegels.

Fördern Sie Ihre körperliche Entspannung und erhöhen Sie die Widerstandsfähigkeit Ihres Organismus, um Erkrankungen vorzubeugen.
Lassen Sie sich von mir inspirieren im Rahmen des Naturcoachings der Natur zu begegnen.

"Breath and connect"
Buchen Sie Ihre Zeit zum Atem holen und verbinden Sie sich mit der Natur des Waldes.
1:1 Termin, Zeiten nach Absprache
3 x 120 Minuten 355 € (auch als Einzeltermin für 120 € buchbar)

"Deeper wilderness connection"
Finden Sie in der Natur Antworten zu Ihren aktuellen Lebensthemen.
Buchen Sie Ihren Kontakt mit der Natur für Ihre unmittelbare Bewusstseinserfahrung in der Wildnis.
1 x 6 Stunden 585 € (Coaching mit individuellen Lösungskonzepten)

Hier werden verschiedene Muskelgruppen zuerst angespannt und dann auf einmal, plötzlich, wieder losgelassen – entspannt.
Durch diesen Wechsel von Anspannung und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen lassen sich Muskelverspannungen beseitigen und ein Gefühl der tiefen Entspannung stellt sich ein.
Bei dieser Technik wird das Gehirn so sensibilisiert, dass Verspannungen schneller erkannt werden und dadurch auch vermieden werden können.

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Grundkurs 8 x 75 Minuten 175 € bei 3 Teilnehmer*innen
Vertiefung 4 x 75 Minuten 85 € bei 3 Teilnehmer*innen

Das Autogene Training basiert auf Entspannungsformeln und Selbstbeeinflussung. Zusammenhänge und Wechselwirkungen von Körper und Geist wirken hier maßgeblich bei der Entspannung mit.
Durch die Kraft der eigenen Gedanken wird es ermöglicht in einen von innen heraus erzeugten Entspannungszustand zu gelangen.
Mit dem Autogenen Training wird das Bedürfnis nach Ruhe, Entspannung und Stressabbau erfüllt.

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Grundkurs 8 x 75 Minuten 175 € bei 3 Teilnehmer*innen
Vertiefung 2 x 75 Minuten 45 € bei 3 Teilnehmer*innen

Übung macht den Meister, deshalb biete ich eine monatliche Übungsstunde an für alle, die bereits Kenntnis mit den Grundtechniken der progressiven Muskelentspannung haben.

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Jeden zweiten Dienstag im Monat, Anmeldung erforderlich, mind. 3 Teilnehmer 60 Minuten 18 € (bei 3 Teilnehmer*innen)

Egal was passiert, mit Freunden kannst Du alles teilen! Freundschaften sind wichtig und gut. Sie helfen uns gesund zu bleiben und unser Stresslevel niedrig zu halten. Freundschaften brauchen jedoch auch Fürsorge und Zeit. Nehmen Sie sich die Zeit und investieren Sie in Ihre Freundschaften.
Genießen Sie das Wohlgefühl einer tiefen Ruhe mit einer geführten Entspannung.
Sie werden in einer kleinen Gruppe (max. 5 TN) angeleitet, wie Sie sich mit verschiedenen Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung, Autogenem Training, Fantasiereisen, Achtsamkeit) dem Alltagsstress entziehen können.
Entspannen Sie durch verschiedene Techniken in abgeschlossenen Einheiten von 90 Minuten.
Schulen Sie Ihre Fähigkeit, Verspannungen/Stress früher wahrzunehmen und lernen Sie, was man dagegen tun kann.

Buchen Sie eine gemeinsame Aktivität mit Ihren Freund*innen:
Entspannen Sie zusammen.
Zeiten nach Absprache, mind. 3 bis max. 5 Teilnehmer*innen.

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1 x 90 Minuten 95 € Komplettpreis bei 3 Teilnehmer*innen, jede weitere TN 25 € zusätzlich

Hier gebe ich einen Überblick zu den von mir verwendeten Entspannungsmethoden zum Kennenlernen.
Ich werde zum einen die zwei klassischen Entspannungstechniken Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training vorstellen.
Zum anderen werde ich Methoden wie zum Beispiel Klopfakupressur, Meditation, Imaginationen oder Waldbaden erklären.

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Samstags, 10.00 Uhr bis 15.00 Uhr 32 € (min. 3 TN)
(Wasser, Tee, Kaffee, Snack, Mittagessen inklusive)

Erfahren Sie hier, welches Essen uns einen wacheren Geist beschert, unsere Stimmung aufhellt und obendrein psychischen Erkrankungen entgegenwirken kann.
Lassen Sie mich Ihnen Rezepte für Mahlzeiten vorstellen, die sowohl schmackhaft, als auch gut für den Körper und die Seele sind.

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Samstags, 10.00 Uhr bis 15.00 Uhr 32 € (min. 3 TN)
(Handout mit Happy Food Rezepten, Getränke, Snack, Mittagessen inklusive)

Ich möchte Ihnen in diesem Workshop Tipps und Ideen für einen gesundheitsförderlichen Arbeits- und Lebensstil an die Hand geben.
Wir sprechen über Themen wie Bewegung, Ernährung und Entspannung und wie sich die Tipps ganz leicht in den Alltag integrieren lassen.
Seien Sie herzlich eingeladen, die Übungen und Ideen selbst auszuprobieren.

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Samstags, 10.00 Uhr bis 15.00 Uhr 32 € (min. 3 TN)
(Handout, Getränke, Snack, Mittagessen inklusive)